Sigara, kalp krizinin önlenebilir nedenleri arasında ilk sırada yer alır. İyi haber şu: bıraktığınız andan itibaren kalbiniz toparlanmaya başlar ve bunun için hiçbir yaş geç değildir.
Sigara kalbe nasıl zarar verir?
Sigara dumanındaki maddeler damar iç yüzeyini hasarlar, plak oluşumunu hızlandırır ve kanın pıhtılaşma eğilimini artırır. Nikotin kalp hızını ve tansiyonu yükseltir, karbonmonoksit ise kanın taşıdığı oksijeni azaltır. Günde birkaç sigara bile riski belirgin şekilde artırır; “az içmek” güvenli bir seçenek değildir.
Bıraktıktan sonra neler değişir?
İlk saatlerde nabız ve tansiyon düşmeye başlar, birkaç gün içinde kandaki karbonmonoksit düzeyi normale döner. İlk aylarda dolaşım ve akciğer fonksiyonları iyileşir, nefes darlığı ve öksürük azalır. Bir yıl sonunda koroner kalp hastalığı riski belirgin şekilde düşer ve yıllar içinde hiç içmemiş birinin riskine yaklaşır.
“Kalp krizi geçirmiş bir hasta için sigarayı bırakmak, en az ilaçlar kadar değerli bir tedavidir.”
Bırakmayı kolaylaştıran yöntemler
Nikotin bağımlılığı gerçek bir bağımlılıktır ve yalnızca irade ile bırakmak çoğu zaman zordur. Nikotin bantları ya da sakızları ve reçeteli ilaçlar başarı şansını belirgin şekilde artırır. Bırakma tarihi belirlemek, tetikleyici ortamları önceden planlamak ve Sağlık Bakanlığı’nın 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı ile sigara bırakma polikliniklerinden destek almak işe yarar.
- Nargile ve puro da kalp için zararlıdır
- Elektronik sigaranın kalp açısından güvenli olduğu gösterilmemiştir
- Pasif içicilik de kalp krizi riskini artırır
- Bırakma denemesi başarısız olduysa yeniden denemek başarı şansını artırır
Sonuç
Sigarayı bırakmak, kalp sağlığınız için tek başına yapabileceğiniz en etkili adımdır. Destek almaktan çekinmeyin; kontrolünüzde bu konuyu mutlaka konuşun.
